Drei goldene Regeln für Hitzetage
Tipps, um gut durch die heissen Tage zu kommen. Heisse Tage können die Gesundheit beeinträchtigen. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Personen mit chronischen Erkrankungen, Kleinkinder, Säuglinge und Schwangere.
Die folgenden drei goldenen Regeln zeigen auf, welche Massnahmen den Betroffenen Schutz bieten.
1. Körperliche Anstrengungen meiden
- Die heisseste Tageszeit ruhig angehen und, wenn möglich, im Schatten bleiben.
- Nach dem Schwitzen salzhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.
- Die Haut mit Kleidung bedecken, draussen regelmässig Sonnencrème auftragen.
2. Hitze fernhalten – Körper kühlen
- Tagsüber Fenster schliessen und Sonne fernhalten (Vorhänge zuziehen, Fensterläden schliessen).
- Nachts und früh morgens lüften.
- Kühl duschen hält den Körper kühl, kalte Tücher auf Stirn und Nacken auflegen, kalte Fuss- und Handbäder nehmen.
- Kleidung: empfohlen ist luftige Kleidung aus Naturmaterialien.
3. Viel trinken – leicht essen – Medikamente anpassen
- Trinken: mind. 1.5 Liter pro Tag, meiden von gesüssten und alkoholhaltigen Getränken.
- Essen: wasserreiches Obst und Gemüse, meiden von fettreicher und schwer verdaulicher Nahrung. Ernährung mit Fachperson besprechen.
- Dosierung von Medikamenten mit einer Fachperson abklären.
Das Bundesamt für Gesundheit (BAG) und das Bundesamt für Umwelt (BAFU) geben regelmässig die goldenen Regeln für Hitzetage heraus, um Angehörige, Pflegepersonal, Ärzteschaft und gefährdete Personen für die gesundheitlichen Risiken der Hitze und die entsprechende Vorsorge zu sensibilisieren.
Wir wünschen viel Erfrischendes auch an heissen Tagen.
